気になることを“念のため”に調べてみました。

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【女性100人に聞いた】冷え性かも。と思ったらやってる冷え性対策・改善する方法

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約 11 分

これからの寒くなってくる時期に悩む人が多くなる「冷え性」。
そんな冷え性ですが、みんなどうやって対策してるの?改善するいい方法はない?と気になる方も多いのではないでしょうか。
そこで“念のため”「冷え性対策・改善のために何やってるの?」と女性100人の方にアンケートを取ってみました。
すると、毎日の生活の中でいろいろ工夫をして冷え性改善や対策を行っているようです。
今回はそのアンケート結果をもとに実際にやってる冷え性対策・改善する12の方法を紹介していきたいと思います。

【調査概要】
  • 調査内容:冷え性に関するアンケート調査
  • 調査方法:WEBアンケート調査
  • 調査エリア:全国
  • 回答者:18~60歳(平均34.47歳)の女性100名
  • 調査期間:2017年10月2日

 

Q1.
冷え性で悩んでますか?

%
悩んでる
%
悩んでない

「冷え性に悩んでますか?」という質問に対して、100人中94人の方が悩んでるという結果になりました。
ほとんどの女性が冷え性に悩まされてるという事ですね。
妥当というか、意外というか、やはり冷え性は仕方ない悩みなのかもしれませんね。

 

Q2.
冷え性を感じる時期は?

34.0%
25.5%
56.4%
97.9%

冷え性に悩まされてると回答した94人の方に冷え性を感じる時期を聞いてみたところ、ほとんどの方が寒い冬の時期でしたが、以外にも春と夏も3割ほど冷え性に悩まされているようです。
夏に冷え性に悩まされているその理由を聞いてみると、と夏の暑い時期はクーラーが効きすぎている電車内やスーパーなどでも冷え性を感じる方が多いようです。

実際の声
『クーラーが強く効きすぎているとき。電車内など。』(34歳/会社員)

『座って作業をしている時、手足が冷えます。 夏、就寝時にふくらはぎから下が冷えています。(冷房なしでも)』(47歳/主婦)

『寝るときに手足の冷えがひどくて、なかなか温まらず寝付けません。』(31歳/アルバイト)

 

Q3.
冷え性を感じる部位は?

足先・つま先
89.4%
手先
59.6%
肩・首
8.5%
お腹
8.5%
7.4%
下半身
6.4%
ふくらはぎ
2.1%
1.1%
全身
1.1%
背中
1.1%

冷え性を感じる部位について聞いてみましたが、足先・つま先、手先に冷え性を感じる方が多い結果となりました。
肩や首、腰なども少数派ではありますが1割弱の方が感じてるという結果に。
また、珍しい部位だと顔、背中、全身冷え性という方もいらっしゃいました。

 

Q4.
冷え性対策・改善のためにやってる方法は?

冷え性対策①靴下・手袋をする。靴下の重ね履き

靴下・手袋をする。靴下の重ね履き
39.3%

3割の方が寝る時に靴下を履いたり、普段から手袋をはめたり、靴下を二重に履いたりしているようです。
寒い時期には厚めの靴下を履いたり、レッグウォーマーを履くなどの工夫をしている方もいらっしゃいました。
冷え性対策でまずは靴下にこだわってみるといいかもしれませんね。

 

冷え性対策②湯船につかる

湯船につかる
30.9%

毎日入るお風呂だからこそ、少し時間をかけてゆっくり使ったりするなど工夫をしているようです。
シャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船につかることで体がポカポカになり、寝つきも良くなるので一石二鳥♡
また、少数派でしたが「入浴剤を入れる」「足湯をする」などの意見もありました。

 

冷え性対策③体を温める食べ物・飲み物を摂る

体を温める食べ物・飲み物を摂る
23.4%

ほとんどの方が「生姜湯を飲む」「料理にしょうがを使う」という結果で、『体を温める食べ物=生姜』という認識があるようですね。
また、お風呂にしょうが汁を入れるという方もいらっしゃいました。
体を温める食べ物は“冬が旬の野菜”です。
例えば、にんじん、ねぎ、れんこん、かぼちゃ、にら、にんにくなど。
そういった食べ物を普段の食事に取り入れていくと冷え性改善につながりそうです。

 

冷え性対策④温かい食べ物・飲み物を摂る

温かい食べ物・飲み物を摂る
18.1%

こちらも手軽にできる方法ですね。
全体の2割の方が温かい食べ物や飲み物を積極的に摂っているようです。
コンビニでお弁当を買う時にスープを一品選んだり、温かいお茶を飲む習慣をつけると冷え性改善につながるかもしれませんね。

 

冷え性対策⑤体を動かす

体を動かす
17.0%

「ヨガ・ストレッチをする」という方がとても多かったです。
また、「歩く」「ジムに通う」といった方もいらっしゃいました。
体を動かすことで新陳代謝が上がるので、冷え性改善にはもってこいですね。

 

冷え性対策⑥血行を良くするグッズを使う

血行を良くするグッズを使う
16.1%

血行を良くするグッズとして「寝る時に湯たんぽを使う」「カイロを持つ」などの回答が多く、珍しい回答では「布ナプキンをあてる」というのもありました。
上記まで紹介した方法を試しても全然冷え性が治らないという人は、血行を良くするグッズを試してみるといいかもしれません。

 

冷え性対策⑦マッサージをする

マッサージをする
9.6%

マッサージをやってる方は全体の1割ほどでしたが、お金をかけずに手軽にできるのがメリット。
冷えを感じる部分や、血行を良くするためにリンパマッサージなどをやってるようです。
冷えを感じる部分を直接マッサージするより、血行を良くするリンパマッサージの方がおすすめかもしれません。

 

冷え性対策⑧冷たい食べ物・飲み物を摂らない

冷たい食べ物・飲み物を摂らない
8.5%

冷たい飲み物や、食べ物を摂るだけで体が冷えてしまいます。
できるだけ温かい食べ物や飲み物を摂って、体温を上げて代謝アップするのが冷え性改善につながりそうですね。
また、体を冷やす食べ物にも要注意で、体を冷やす食べ物は“夏が旬の野菜”です。
例えば、レタス、キャベツ、きゅうり、トマト、ゴーヤなど…冷え性に悩まされてる方は、こういった食品の“摂り過ぎ”には注意しましょう。

 

冷え性対策⑨厚着をする

厚着をする
5.5%

厚着をして、できるだけ肌の露出が多いスカートなどを履かないという意見もありました。
また「ニットパンツを履く」という回答もありました。
おしゃれは我慢という方も、見た目ではわからず内側から冷え性対策できるニットパンツや、ユニクロのヒートテックなどはおすすめです◎

 

冷え性対策⑩ひざ掛けをする

ひざ掛けをする
5.3%

机に座って本を読んだり、デスクワークをしているときに冷え性を感じる方も多く、ひざ掛けを使用しているようです。
仕事場にひとつ置いておくだけで冷えを感じたときにすぐ対策できるので、ひとつは持っておきたいアイテムですね。
また、レストランやカフェなど、冷えを感じることが多い場所に行く時にも持参しておきたいアイテムです。

 

冷え性対策⑪手先・足先を動かす

手先・足先を動かす
5.3%

運動する、とまではいかなくても、手首をぐるぐるしたり、足首を回したり上下させたり動かすという方法もあり。
ちょっと動かすだけで血行が良くなるので、冷え性改善に役立つかもしれません。

 

冷え性対策⑫漢方薬を飲む

漢方薬を飲む
2.1%

少数派の意見ではありますが、漢方薬を飲んでるという方もいらっしゃいました。
何を飲んでるのかまで詳しく聞かなかったのですが、調べてみると当帰四逆加呉茱萸生姜湯とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとく温経湯うんけいとう当帰芍薬散とうきしゃくやくさんなどが冷え性改善に良いとされています。
漢方を用いる東洋医学によると、冷え性の原因は代謝によるものや、ストレスによるものなど様々あるようなので目的に合わせて漢方を選ぶようにしましょう。

 

おわりに

今回、冷え性に関するアンケートをとってみましたが、1年中冷えを感じている方が多くいらっしゃいました。
体が冷えると血液の循環が悪くなり、ホルモンバランスにも影響が出てくるそうです。
ホルモンバランスが崩れると、月経の前に情緒が不安定になる、体重が増える、頭痛、むくみなどの症状も出ることもあります。
そうならないためにも、普段の生活から冷え性対策や、食事に気を使って冷え性改善することがとっても重要です。
もう一度自分の生活を見直して、冷え性を改善していきましょう♡